Verbinden Sie Fitness auch mit Knochenarbeit und hartem Drill ...?

Vorbei ist es nun mit diesen Zeiten, denn laut einer neuen Studie setzt man heutzutage mehr auf Spaß.
Natürlich wird ein Sixpack oder ein Knackpo gern gesehen, dennoch soll Bewegung nicht nur anstrengen, sondern auch geistig entspannen, gesundheitsfördernd und regenerierend sein.
Es gibt einen klaren Trend und zwar liegt dieser im Outdoor Sport, im Tanz und in der Balance.
NICHT zu vergessen sind natürlich auch die Trends die aus Hollywood kommen.


TREND 1: Leibesübungen aus Hollywood

Wobei wir schon beim Thema wären... denn viele Stars schwören auf das Konzept "Verstand und Körper sollen sich binden" des Amerikaners Gregory Joujon-Roche, das soviel heißt wie: Man soll lernen sich zu fühlen, auf die Atmung zu achten und vor allem soll man die Muskeln und das Bewusstsein zugleich trainieren.
Brad Pitt, Pink, Demi Moore und Pierce Brosnan haben sich das zur Devise gemacht.
Aber ohne Joujon- Roche's Coachteam würde nicht so ein großer Erfolg erzielt werden, denn dieses Team lässt keine Langeweile aufkommen und bringt die Stars zum schwitzen.
Weiters stellen Ernährungsberater, Box-, Yoga- und Gymnastikcoaches sowie Masseure, Bewegungsanalytiker, Konditions- und Krafttrainer ein Programm zusammen, welches für jeden individuell ausgearbeitet wird.
Leider gibt es auch hier einen Haken und zwar ist so ein Programm nicht sehr preiswert, deshalb können sich das nur die Stars & Sternchen leisten.



TREND 2: Pilates & Konzentration

Madonna machte es vor und nun sind alle von Pilates hellauf begeistert - so werden also Trends in Hollywood gesetzt. Das Geheimnis von Pilates: Die Kraft liegt in der Langsamkeit, mit einer Mischung aus Stretching und Kräftigung, was dann zu einer straffen Figur führt. Dieses Workout zielt darauf ab, Muskel aufzubauen OHNE Masse anzusetzen und sorgt für eine perfekte Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit.
Alle Bewegungsabläufe gehen von der Bauch-, Gesäß-, Beckenboden-, und unteren Rückenmuskulatur aus. Auch für die Wirbelsäule ist Pilates gesund, da sich durch die starke Konzentration auf die Körperteile die Körpermitte stärkt.
Konzentration - in der Fachsprache auch Focussing genannt - sollte eigentlich bei allen Sportarten angewendet werden, da sich dadurch die Trainingseffektivität steigert.
Tipp: Beim Training ist es wichtig, sich mental auf eine Übung und die dabei beanspruchten Muskel zu konzentrieren, denn dadurch optimiert man den Energiefluss und der Zielmuskel wird maximal trainiert. Das wichtigste: Nehmen Sie sich ZEIT und führen Sie die Übungen SORGFÄLTIG aus!



TREND 3: Gleichgewicht & Balance

Gleichgewicht zu finden ist "in", sowohl physisch als auch psychisch. Des öfteren wird auch im Sport auf Balance gesetzt. Im Body Balancing z.B. geht es um die Zusammenarbeit bestimmter Muskelketten, die dadurch aufgebaut werden.
Doch warum ist es so schwierig, das Gleichgewicht zu halten? Wir Menschen haben ein bestimmtes Muskelkorsett und dieses muss zuerst gefestigt sein, um das Gleichgewicht halten zu können.
Probieren Sie das doch gleich aus: Stellen Sie sich in die Mitte eines Raumes und heben Sie ein Knie im 90-Grad Winkel an und umfassen Sie es mit beiden Händen, die Augen sollten dazu auch noch geschlossen sein.
Und? Können Sie in dieser Position problemlos und sicher stehen bleiben? Gratulation, denn dann sind Sie in Balance und wirklich FIT.
Falls Sie diese Übung wortwörtlich aus der Fassung gebracht hat, keine Sorge: Balance kann man leicht trainieren, indem man z.B. Skateboard fährt oder versucht auf allem Möglichen zu balancieren (Baumstamm z.B.).
Ein weiterer Test um zu erfahren wie es mit der inneren Balance aussieht: Stellen Sie sich auf ein Bein, spannen Sie den Bauch bewusst an und gehen Sie langsam mit voller Körperspannung in die Waage. Weiters sollte das schwebende Bein bis in die Zehenspitzen gespannt sein.
Es ist wirklich nicht immer einfach die Balance zu finden und diese dann auch zu halten. Aber wie bekannt macht "Übung den Meister" und wer regelmäßig übt das Gleichgewicht zu halten wird nach einiger Zeit einen Fortschritt bemerken. Sie werden stark und gelenkig werden, weil auch unterforderte und steife Muskelregionen zur Arbeit gezwungen werden.


TREND 4: Outdoor & Crosscountry

Vorbei ist der Trend des übermässigen "Geldausgebens" um sich fit zu halten und an diversen High-Tech Geräten zu trainieren. Der Leitsatz lautet: "Back to basics" was soviel heißt wie "zurück zu den Wurzeln".
Der Trend liegt in den klassischen Sportarten wie Laufen, Radfahren und Wandern.
Wer es jedoch satt hat monoton vor sich hinzulaufen sollte das so genannte "Trail- Running" (=abseits der vorgeschriebenen Piste) probieren. Durch den ständigen Tempowechsel und der Balancearbeit, am Boden liegenden Ästen und Bäumen auszuweichen, verbessert sich die Kondition und vorallem auch die Koordination enorm.
Eine geringere Gelenksbelastung im Bezug auf Joggen und Wandern ist das (Nordic-)Walking.



TREND 5: Dancing

Früher war es unter dem Namen "Musikgymnastik" bekannt, danach entwickelte es sich zum Begriff "Aerobic" und heute versteht man "DANCE" darunter. Bewegung trifft Musik - lautet hier die Devise.
"In" sind momentan die südamerikanischen Tänze mit Hüftschwung à la Shakira.
Es werden aber auch viele Dance Classes angeboten bei denen es darum geht, Choreografien der Stars nachzutanzen.
In den USA steigt der Trend in Richtung "Aerobic Striptease" und "Strippercise" indem man Bewegungen nachahmt, welche Stripteasetänzerinnen beim Entledigen ihrer Kleider vollführen. Diese neue Art der Aerobic verspricht Pfunde zu verlieren.
Egal für welchen Tanzstil man sich entscheidet, eines haben alle Arten gemeinsam: Beim Tanzen kann man abschalten, den Alltag vergessen und durch das Einprägen der Choreografien werden die grauen Zellen gefordert.
Also, worauf warten Sie noch? "Let's dance ...."



Noch eine Faustregel zum Schluss: Im Sport geht es nicht darum, sich vollkommen auszupowern, sondern sich nach dem Training wie neu geboren zu fühlen!!!