Gutes Laufklima!
Entscheidend ist, dass die gesamte Laufausrüstung Ihren Spaßfaktor auf der Strecke beeinflusst.
Als Läufer sollte man auf wärmende, atmungsaktive und gleichzeitig winddichte und wasserdichte Laufwäsche achten. Diese so genannte Funktionswäsche sollte optimal zu dem gegebenen Klima passen.
Baumwolle ist z.B für den Laufsport absolut nicht geeignet, weil sie aus offenen Fasern besteht, die den Schweiß aufsaugen und durch die angesammelte Nässe den Körper abkühlen.
Hier die wichtigen Utensilien, die Sie unbedingt beim Laufsport begleiten sollten:
Der Schuh sollte den Fuß stützen, sollte also orthopädisch passen. Weiters sollte er für den jeweiligen Laufuntergrund passen und auch ein gewisser Laufkomfort (Abrolleigenschaft, Dämpfung) sollte gegeben sein.
Wichtig hierbei ist es darauf zu achten, dass der Fuß trocken bleibt und sich somit die Blasengefahr reduziert.
Es gibt 2 verschiedene Arten von Hosen. Entweder etwas gefütterte für sehr kalte Tage oder ansonsten etwas dünnere.
Diese Schicht ist die entscheidende über das Körperklima und ist dann optimal wenn der Schweiß so schnell wie möglich nach außen transportiert werden kann. Wichtig ist auch dass die Unterwäsche faltenfrei anliegt.
Grundsätzlich kann man beim Shirt zwischen Langarm und Kurzarm wählen, das ist jedem selbst überlassen. Wie bei der Unterwäsche sollte es ein Funktionsmaterial sein, das den Schweiß abtransportiert.
Ein Laufgilet bietet vor allem in der Übergangszeit ein optimales Körperklima zum Laufen. Dieses wird einfach über das Shirt angezogen.
An kalten Tagen ist diese Jacke ein wichtiges Utensil, denn sie sollte im optimalen Fall winddicht, wasserresistent, abweisend und atmungsaktiv sein und so den idealen Schutz vor jeder Witterung garantieren. Auch hier darf die Eigenschaft des Schweißabtransportierens nicht fehlen.
Auf den Kopf sollte man ganz besonders achten, denn er ist der Teil des Körpers der am meisten auf Temperaturschwankungen reagiert. Vor allem bei Kälte oder auch bei Regen sind Kopfbedeckungen ein MUSS, denn Schweiß kann in die Ohren gelangen und im schlimmsten Fall eine Mittelohrentzündung hervorrufen. Also nichts wie los - Stirnband, Mütze oder Kappe aufsetzen.
Ab 10 Grad minus sollte man übrigens Gesichtsmasken aufsetzen um das Gesicht vor dem Einfrieren zu schützen.
Um die Leistung des Körpers besonders schnell kennen zu lernen, empfiehlt sich eine Pulsuhr.
Mit Handschuhen unterwegs zu sein unterstützt ein angenehmes Körpergefühl. Wählen sie aus dem umfangreichen Sortiment der Handschuhe Ihren treuen Begleiter für jedes Klima.
Brillen schützen nicht nur vor UV- Strahlung sondern auch vor Insekten, Staub und sonstigen Fremdkörpern die ins Auge gelangen könnten. Wichtig ist dass sie gut sitzt.
Besonders Nachts oder in der Dämmerung sind Stirnlampen vorteilhaft. Sie werden von anderen besser gesehen und auch Sie selbst haben einen besseren "Blick" in der Dunkelheit.
"IN" sind momentan Trinkgurte mit kleinen Trinkeinheiten. Trinkgürtel, die das Gewicht der Flüssigkeiten genau um den Rumpf verteilen sind natürlich ideal.
So etwas ist in Notfällen sicher hilfreich, da man es mit etwas Geld, Toilettenpapier, Taschentüchern und einigen Energieriegeln ausstatten kann.
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