 |
|
|
|
|
|
|
In 10 Schritten zum richtigen Laufschuh....
Der Laufschuh ist das A & O des Laufens, wenn er nicht richtig sitzt, dann wirkt sich das auf das Lauftraining aus.
Es gibt aber ein reichliches Angebot an Laufschuhen, wie soll man sich da nur entscheiden?
Deshalb zeigen wir Ihnen hier 10 Schritte, die Sie bei Ihrer Wahl zum RICHTIGEN Laufschuh unterstützen sollen.
Richtigen Laufshop suchen
Im Billigmarkt kann man keine Laufschuhe kaufen, schon gar nicht ohne Beratung der Spezialisten und ohne diese zu testen.
Das ist der Grund warum man in gut ausgestatteten Laufshops zumindest
- ein standsicheres Laufband mit breiter Lauffläche,
- eine angenehme Atmosphäre, sowie genug Sitzgelegenheiten um die verschiedensten Modelle probieren zu können,
- eine große und vielfältige Produktauswahl
finden sollte.
Schuhe und Socken mitbringen
Ein wichtiges Utensil sind Ihre Laufsocken. Nehmen Sie diese unbedingt zur Anprobe Ihres neuen Laufschuhs mit, denn wenn Sie Socken aus dem Shop zum Probieren nehmen, die nicht Ihren eigenen entsprechen, könnte dies die Passform und die Größe beeinträchtigen.
Empfehlenswert ist es auch, die alten Laufschuhe mitzubringen (sofern es welche gibt), da sich auf Grund dessen der Berater ein Bild über Ihren Laufstil machen kann. Bringen Sie auch Ihre Einlagen mit, wenn Sie welche verwenden, denn der Laufschuh und die Einlagen müssen aufeinander abgestimmt werden.
Laufschuh- Berater testen
Ein guter Laufschuhberater sollte
- über Fachwissen, Wissen über Anatomie und Biomechanik des Laufsports,
- über eigene Lauferfahrungen
verfügen.
Weiter fragt ein Laufschuh- Berater nicht nur nach Schuhgröße sondern auch nach Körpergewicht, Körpergröße, Laufkilometer pro Woche, Verwendungszweck der Schuhe und Fußform.
Zeit lassen
Kein Stress, lassen Sie sich beim Kauf Ihres idealen Laufschuhs Zeit, denn wenn man unter Zeitdruck etwas kauft ist es meist das Falsche.
Fußtyp
Hier geht es einzig und allein darum zu klären welche Füße man hat:
So stellen Sie Ihren Fußtyp fest:
Füllen Sie eine Schüssel mit Wasser und stellen Sie Ihren Fuss hinein. Stellen Sie ihn anschließend auf etwas wo man den Abdruck gut erkennen kann. (Papier, Karton). Vergleichen Sie den Nässeabdruck mit dem hier beschriebenen Fußabdruck. Und welchen Fuß haben Sie ?
- Normalfuß: Normale Füße haben ein durchgehendes, in der Mitte sehr schmales Fußgewölbe. Auf dem Fußabdruck sind Vor-, Mittel- und Rückfußbereich sichtbar. Nur etwa ein Viertel aller Läufer besitzen einen Normalfuß und damit die natürliche Laufbewegung. Die empfohlene Schuhkategorie sind Stabilschuhe oder Neutralschuhe.
- Senk- Spreizfuß: Der Fußabdruck ist durch das niedrige Fussgewölbe von der Ferse bis zum Zeh komplett sichtbar. Läufer, die diesen Fuß haben knicken nach der Landephase sehr stark nach innen ab. Die empfohlene Schuhkategorie sind Schuhe mit spezieller Stabilitätsstütze, die den Fuß nicht einknicken lassen.
- Hohlfuß: Dieser Fußabdruck ist nur im Vorfuß- und Rückfußbereich sichtbar. Der Mittelfußabdruck ist nur an einer sehr schmalen Außenseite zu erkennen. Die empfohlene Schuhkategorie sind Schuhe mit guten Dämpfungseigenschaften.
Richtig probieren
Sie sollten sich beim Anprobieren Ihrer neuen Laufschuhe Zeit lassen und gründlich probieren, denn die Füße sind nicht gleich groß. Öfters ist es auch der Fall, dass ein Fuß größer ist als der andere.
Tipps:
- Stellen Sie sich im zugeschnürten Schuh hin und testen Sie ob zwischen der Spitze des großen Zehs und der Schuhspitze eine Daumenbreite Platz hat.
- Sie sollten optimale Haft vom Ballen bis zur Ferse haben.
Qualität
Aus gesundheitlichen Gründen, sollten auch Läufer die selten laufen auf die Qualität der Schuhe achten. Die Laufschuhe sollten auf die Trainingsansprüche und Laufuntergründe abgestimmt sein.
Zusammenfassend kann man sagen, dass für kürzere Läufe der Laufschuh ruhig etwas härter sein kann, hingegen sind für längere Strecken weichere Schuhe passender.
Preis und Leistung kalkulieren
Grundsätzlich gilt das Motto: Qualität hat seinen Preis.
Aber bei Laufschuhen sollte der Schuh unbedingt zu den Füßen passen. Wenn Sie jetzt 2 Paar Schuhe haben die Ihnen passen, können Sie selbstverständlich zum billigeren greifen. Auch reduzierte Ware kann in Ordnung sein, denn öfters handelt es sich um ein Produkt, welches von einem Nachfolgemodell abgelöst wird.
Entscheidung treffen Sie selbst
Die Qual der Wahl bleibt leider bei Ihnen, denn nur Sie wissen ob Ihnen der Schuh passt oder nicht. Lassen Sie sich nicht auf die besagten "Testsieger" ein, denn das muss nicht immer der passendste Schuh zu Ihrem Fuß sein.
|
|
|
|
|
|
|
|
