Aquajogging gilt als Kraftausdauersport, im Gegensatz zum "landläufigen Jogging", das v.a. Ausdauertraining ist. Was sind nun die Unterschiede?

Aquajogging bewirkt:
- höheren Kalorienverbrauch
- gesteigertes Training des Oberkörpers
- zusätzliches Training des Gleichgewichtssinnes
- geringeres Schwitzen, da sich der Körper im Wasser weniger erwärmt
 

Besonders effektiv ist Aquajogging bei:
- Venenproblemen, da es den venösen Rückfluss zum Herzen erleichtert
- Rückenproblemen, da es die Bandscheiben entlastet
- Menschen mit Übergewicht, da es die Gelenke entlastet
- älteren Menschen, da es keine Sturzgefahr gibt
 

Auf alle Fälle braucht man für effizientes Aquajogging eine geeignete Technik. Dazu gehören z.B. ein Aquabelt (Gürtel) und spezielle Handschuhe, wenn man das Muskeltraining des Oberkörpers noch steigern möchte.
Es empfiehlt sich, ca. 30 Minuten im Wasser zu joggen. Dies ist schon eine gute Leistung, da Aquajogging aufgrund des Wasserwiderstandes wesentlich anstrengender als das Laufen am Land ist. Die Wassertempertur sollte allerdings keinesfalls 27 Grad Celsius überschreiten!