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SCHMERZ- LEXIKON
Wer kennt sie nicht, diese ewigen Schmerzen des Körpers?
Eigentlich sind dies nur Alarmglocken, die uns darauf aufmerksam machen sollen, dass unser Körper eine Pause braucht.
Grundsätzlich ist der Mensch aus vielen Bestandteilen zusammengesetzt. Grundgerüst bildet das Skelett mit seinen Knochen, die durch die verschiedensten Gelenke miteinander verbunden sind. Muskel, Bänder und Sehnen verhindern, dass das Skelett in sich zusammen fällt. Das Nervensystem sorgt dafür, dass die Muskeln entsprechende Signale erhalten, um den Körper zu warnen.
Die Ursachen für Verletzungen und Beschwerden lassen sich folgendermaßen unterscheiden:
1.) Gewalteinwirkung
2.) unsaubere Ausführung der Sportart
3.) Überlastung
K O P F B E R E I C H
- Gehirnerschütterung:
Betroffen ist eigentlich jede Sportart bei der man stürzen kann.
Ursachen können Sturz oder starke Gewalteinwirkung am Kopf sein.
Beschwerden sind starke Kopfschmerzen, Bewusstlosigkeit und/oder Erinnerungslücken.
Diagnose -> Arzt aufsuchen.
Therapiert werden kann dies mit viel Ruhe bis hin zum künstlichen Tiefschlaf.
Vorsorgen kann man, indem man nicht allzuviel Risiko eingeht und einen Helm trägt (v.a. bei Sportarten wie Skaten, Biken, Snowboarden usw.)
- Augen:
Betroffen sind hier ALLE Sportarten.
Ursachen können Insekten, Staubpartikel oder Sonneneinwirkungen sein, die in das ungeschützte Auge gelangen.
Als Beschwerden treten geschwollene und gerötete Augen auf.
Diagnose -> Arzt aufsuchen
Therapiert werden kann mit Augentropfen; bei Insekten sollte man nicht reiben, sondern warten bis das Auge tränt.
Vorsorgen kann man mit Brillen!
A R M- U N D H A N D B E R E I C H
- Sehnenscheidenentzündnung:
Betroffen sind Racketsportler oder Personen die zur Überlastung im Beruf neigen.
Ursachen können u.a. schlechtes Aufwärmen, unsaubere Ausführung und ungewohnte Bewegung in einem ungewohntem Ausmaß sein.
Beschwerden sind stechende Schmerzen im Unterarm oder in den Fingern, wenn diese gebeugt und gestreckt werden.
Diagnose -> gut selbst zu erkennen
Therapiert werden kann dies entweder mit Medikamenten oder mit Ruhigstellung.
Vorsorgen kann man nur indem man das Training schrittweise steigert und es etwas abwechslungsreicher gestaltet.
- Karpaltunnelsyndrom:
Betroffen sind hier am ehesten Radfahrer.
Ursachen können Überbeanspruchung oder eine längere extreme Haltung des Handgelenks sein, da dadurch Nerven eingeklemmt werden.
Als Beschwerden tritt ein Taubheitsgefühl im Daumen und im Bereich der Finger ein.
Diagnose -> Wenn das Handgelenk stark nach innen gebeugt wird und man nach 30 Sekunden ein Taubheitsgefühl in den Fingern entsteht, leidet man an diesem Syndrom.
Therapiert werden kann dies mit einer Schiene über Nacht oder mit einer Operation in extremen Fällen.
Vorsorgen kann man durch öftere Positionswechsel.
-Tennis - Ellenbogen:
Betroffen sind Golfer, Tennis-, Squash- und Badmingtonspieler.
Ursachen können durch die einseitige Bewegung ohne Entlastung entstehen.
Beschwerden treten v.a. an der Außenseite des Ellbogens auf.
Diagnose -> Schmerzen im Ellbogen wenn gegen einen Widerstand gedrückt wird.
Therapiert werden kann das durch Kühlung oder durch Ruhephasen.
Vorsorgen kann man durch öfteres Entlasten.
- Ski - Daumen:
Betroffen sind hier vorwiegend Snowboarder und Carver.
Ursachen können u.a. Stürze oder Abstützen am Boden sein.
Als Beschwerden können eine Schwellung des Daumens oder ein stechender Schmerz auftreten.
Diagnose -> Überdehnung der Sehne
Therapiert werden kann dies durch Ruhigstellung.
Vorsorgen kann man durch versteifte Handschuhe.
- Handgelenksverstauchung:
Betroffen sind am ehesten Biker, aber auch bei Stürzen bei jeglicher anderer Sportart kann es zu dieser Verletzung kommen.
Ursachen können Überlastungen und auch Gewalteinwirkungen sein.
Beschwerden sind Schwellungen des Handgelenks und Schmerzen.
Diagnose -> Schmerzen an der Rückseite des Handgelenks
Therapiert werden kann es mit Schienen oder Handgelenksschützer.
Vorsorgen kann man indem man versucht, extreme Belastung zu vermeiden und das Handgelenk kräftigt.
S C H U L T E R - U N D N A C K E N B E R E I C H
- Muskelverspannung: .
Betroffen sind Menschen, die im Beruf v.a. sitzen und Radfahrer.
Ursachen dafür sind zu lange Radtouren oder falsche Sitzpositionen.
Als Beschwerden können Verspannungen, Kopfschmerzen oder auch ein Taubheitsgefühl in den Fingern eintreten.
Diagnose -> Durchblutungsstörungen in den Muskeln
Therapiert werden können Verspannungen mit Massagen oder bestimmten Übungen.
Vorsorgen kann man durch stetige Veränderung der Sitzposition und Aufbau der Muskulatur.
- Verletzung Rotatorenmanschette:
Eigentlich sind alle Sportler davon betroffen.
Ursachen dafür sind übermäßige Belastung und traumatische Verletzungen.
Die Beschwerden merkt man bei Hebebewegungen, da diese sehr eingeschränkt sind und schmerzen.
Diagnose -> Spezialisten aufsuchen
Therapieren kann man es durch Ruhigstellung.
Vorgesorgt werden kann durch Krafttraining.
R U M P F B E R E I C H
- Kreuzschmerzen:
Betroffen sind eher Sportanfänger.
Ursachen können zu wenig Stretching, falsche Kleidung oder Zugluft sein.
Diagnose -> Knoten
Therapiert werden kann u.a. durch Massagen und Warmhalten des Bereichs.
Vorsorgen kann man indem man beim Sporteln keine Baumwolle anzieht und verschwitzte Kleidung sofort ablegt.
- Bandscheibenvorfall:
Betroffen sie Personen deren Rumpfmuskulatur nicht gekräftigt ist.
Ursachen können unsaubere Ausführung der Sportarten, schlechte Haltung, viel Sitzarbeit oder wenig Flüssigkeitsaufnahme sein.
Als Beschwerden verspürt man einen starken Schmerz bis hin zur Bewegungsunfähigkeit.
Diagnose -> Arzt aufsuchen
Therapiert werden kann dies durch Rehabilitation.
Vorsorgen kann man am besten durch Krafttraining, wie Sit-ups und Liegestütze.
- Gesäßmuskelschmerzen:
Betroffen sind vor allem Biker aber grundsätzlich ist das bei allen Sportarten möglich.
Ursachen sind Nährstoffmangel oder zu wenig Stretching.
Beschwerden zeigen sich in Form von Muskelkatern.
Therapiert werden kann es durch Stretching oder Einnahme von Vitamin B.
Vorsorgen kann man durch Gymnastik.
- Rippenprellung:
Grundsätzlich ist jeder Sportler davon betroffen.
Ursache kann Gewalteinwirkung durch einen Sturz sein.
Beschwerden zeigen sich im Bezug auf das stechende und schmerzvolle Atmen.
Diagnose -> Spezialisten aufsuchen
Therapiert wird durch Ruhigstellung und durch einen Stützverband.
O B E R- U N D U N T E R S C H E N K E L B E R E I C H
- Muskelverletzung:
Betroffen sind alle Sportarten.
Ursachen dafür können übermäßige Belastung oder zu wenig Stretching sein.
Als Beschwerden gelten chronische Schmerzen in Ober- und Wadenmuskulatur.
Diagnose -> Wenn ein "Klettverschlussgeräusch" zu hören ist deutet das auf einen Muskelfaserriss hin - sofort die Bewegung einstellen und einen Arzt aufsuchen
Therapiert wird durch Ruhigstellung.
Vorsorgen kann man indem man die Belastung leicht steigert und sich sorgfältig aufwärmt.
- Fehlstellung:
Bei fast niemandem sind die Beine exakt gleich lang oder breit - solche idealen Beine gibt es einfach nicht. Es gibt 2 Arten von Beinfehlstellungen, nämlich die O- und die X-Beine.
O-Beine: Hervorgerufen werden solche Beine durch eine zu kurze Krabbelphase im Kindesalter. Belastet werden die Sehnen im Kniebereich, Knorpel und Meniskus ebenso wie das Fußgelenk.
X-Beine: Hier wird ebenfalls der äußere Kniegelenksknorpel belastet.
Beim Sport kann es durch ungleich lange Beine zu Wirbelsäulen- und Hüftgelenksproblemen kommen.
K N I E B E R E I C H
- Bänderverletzung:
Betroffen sind grundsätzlich alle Sportarten, besonders Tennis, Fußball, Carven und Squash.
Ursache für eine Bänderverletzung kann eine starke seitliche Einwirkung sein, wodurch es dann zu einem Riss kommen kann und das in den verschiedensten Varianten - Innenriss, Außenriss, hinteres Kreuzband ....
Als Beschwerden treten starke Schmerzen auf
Diagnose -> Arzt aufsuchen
Therapiert werden kann mit Bewegungen ohne Belastung (Schwimmen z.B.) oder mit Ruhigstellung, aber bei Rissen hilft nur eine Operation.
Vorsorgen kann man indem man Risikosportarten sauber ausübt.
- Kniescheibenschmerzen:
Betroffen sind ausnahmslos alle Sportarten.
Ursachen für den Schmerz im Knie können zu große Belastungen auf die Kniescheibe oder Zugluft sein.
Beschwerden sind Schmerzen auf der Innen- oder Außenseite des Knies.
Diagnose -> Wenn der Schmerz innen ist, deutet das auf eine Knorpelschädigung hin, wenn es aber außen schmerzt kann man von einer Muskelverkürzung ausgehen.
Therapiert werden kann es mit sorgfältigem Stretching.
Vorgesorgt werden kann durch vermehrtes Stretching.
- Meniskusverletzung:
Ballsportler sind hier vermehrt betroffen als andere, jedoch kann diese Verletzung auch bei anderen Sportarten auftauchen.
Die Ursache liegt in der zu schnellen Drehbewegung des Kniegelenks.
Beschwerden sind u.a. Schmerzen beim Durchstrecken des Knies und Druckschmerzen.
Diagnose -> Spezialisten aufsuchen
Vorsorgen kann man indem man eine Drehbewegung eher aus der Hüfte macht anstatt aus dem Kniegelenk.
- Knorpelschaden:
Betroffen sind meist nur Sportarten mit "Landevorgängen" wie Volleyball, Carven oder Federball.
Ursachen können zu harte Landungen oder zu wenig Flüssigkeitsaufnahme sein, da Knorpel sehr viel Wasser benötigen.
Beschwerden zeigen sich nur durch verdächtige Geräusche im Knie.
Diagnose -> Anschwellen des Knies, Arzt aufsuchen
Therapiert wird dies durch einen Stützverband
Vorsorgen kann man durch Stärkung der Beinmuskulatur.
- Läuferknie:
Betroffen sind Sportler die zuviel laufen und auch Bergläufer.
Ursache dafür ist Überanstrengung.
Beschwerden ergeben sich aus dem Schmerz an der Außenseite des Kniegelenks.
Therapiert werden kann es durch Dehnen der Oberschenkelaußenseite oder in schlimmen Fällen durch Operation.
Vorsorgen kann man durch die Vermeidung des Auftretens mit gebeugtem Knie.
F U ß - U N D K N Ö C H E L B E R E I C H
- Achillessehnenentzündung:
Alle Sportarten die mit Laufen, Sprinten oder Springen zu tun haben sind betroffen.
Ursachen können Probleme mit der Nährstoffversorgung, zu schnelle Trainingssteigerung oder Verkürzung der Wadenmuskulatur sein.
Beschwerden sind Schmerzen beim Aufwärmen, Anschwillen der Sehne oder Schmerzen im Bereich des Sehnenansatzes.
Diagnose -> Arzt aufsuchen, da Rissgefahr bestehen könnte.
Therapiert werden kann durch Warmhalten der Sehne.
Vorgesorgt werden kann indem man beim Schuhe kaufen darauf achtet, dass eine Daumenbreite zwischen Schuh und großer Zehe ist.
- Bänderverletzung im Knöchel:
Sportarten in denen abrupte Richtungsänderungen vorkommen sind davon sehr stark betroffen.
Überbeanspruchung oder "Überknöcheln" können Ursachen sein.
Beschwerden sind Anschwellen des Knöchels oder generell Schmerzen im Knöchel.
Diagnose -> Das Fußgelenk wird instabiler - Arzt aufsuchen
Therapie durch Schonung und Ruhigstellung.
Vorsorgen kann man durch sorgfältiges Aufwärmen.
- Zehenfraktur:
Betroffen sein kann hier jeder Sportler.
Ursachen für einen Bruch können z.B. Stürze oder auch das Anstoßen bei Möbel sein.
Beschwerden sind starke Schmerzen.
Diagnose -> Zehe wird rot und dann blau.
Therapiert wird mit Ruhigstellung, manchmal auch mit Bandagen - aber nur beim großen Zeh.
- Blutunterlaufene Zehennägel:
Betroffen sind hier vorallem Fussballer, Läufer und Squasher.
Ursachen können zu kleines oder zu schlechtes Schuhwerk sein.
Beschwerden sind Schmerzen die man im Zehennagel spürt.
Diagnose -> Der Nagel wird meist dunkelblau.
Therapiert wird gar nicht, denn es kann weiterhin Sport betrieben werden.
Vorsorgen kann man indem man beim Schuhkauf darauf achtet, dass eine Daumenbreite zwischen großer Zehe und Schuh ist.
- Mittelfuß - Stressfraktur:
Betroffen sind Läufer und Sportarten die Laufen beinhalten. Ursache dafür kann zu starke Belastung sein.
Beschwerden sind Schmerzen beim Auftreten, vor allem am Mittelfuß.
Diagnose -> durch Röntgen
Therapiert wird mit einer sechswöchigen Unterbrechung des Laufens.
Vorgesorgt werden kann durch langsame Steigerung des Trainings.
- Sprunggelenkbeschwerden:
Betroffen sind wiederrum Sportarten die Laufen beinhalten.
Ursachen können Bänderverletzungen, Ermüdungsbrüche oder Überlastung sein.
Beschwerden sind chronische und akute Schmerzen.
Diagnose -> Arzt aufsuchen
Therapiert werden können sie mit Ruhigstellung oder leichten Bewegungen um die Durchblutung zu fördern.
Vorgesorgt werden kann durch gutes Aufwärmen - z.B. durch Füße kreisen.
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