Mit einfachen, schnellen und unkomplizierten Methoden in kurzer Zeit neue Energie und Gelassenheit sammeln – damit man frisch aufgeladen in den Tag starten kann.
Hier finden Sie Tipps, wie sie zwischendurch – während der Arbeit, bei der Fahrt dorthin oder beim Shopping – blitzschnell Entspannung finden, auch wenn Sie wenig Zeit haben und alles wieder mal „stressig“ ist.

- Atmen mit Power
Nervosität verleitet zur flachen Atmung – jedoch gelangt dann weniger Sauerstoff ins Gehirn, wir fühlen uns verspannt und haben Kopfschmerzen. Also: die Lunge richtig nutzen! Tief durch die Nase einatmen, ohne zu verkrampfen oder die Schultern hochzuziehen. Zwei Sekunden innehalten und danach durch den leicht geöffneten Mund langsam ausatmen. Dabei spüren, wie die Spannung aus dem Körper in den Boden fließt.

- Rollender Fuß
Rollen Sie einen Tennisfuß unter Ihrem nackten  Fuß mit noch angenehmem Druck hin und her. Von der Ferse bis zu den Zehen und zurück, zwei Minuten jeweils mit dem linken und rechten Fuß. Man entspannt damit nicht nur die Füße und die Beine sondern weite Teile des Körpers indem Reflexzonen angesprochen werden.

- Lockerer Kiefer
Die Zunge leicht gegen den Gaumen drücken, direkt hinter die vorderen Schneidezähne. Machen Sie das so lange, bis die unteren Kiefermuskeln entspannen. Wiederholen Sie das mehrmals am Tag, auch vor dem Einschlafen. Eine weitere Möglichkeit ist, den Mund zwei Minuten lang fortwährend langsam so  weit wie möglich zu öffnen und wieder zu schließen. Anschließend pressen sie die Faust gegen das Kinn, öffnen den Mund und drücken den Kiefer dagegen.

- Gedankentrick
Oft ist Stress und Angst ein eher irrationales Gefühl, welches sich durch einen Gedankentrick ausschalten lässt. Wenn wir uns positive Gefühle vorspielen, dann empfinden wir schnell wirklich so. Dadurch überlisten wir unsere Ängste. Stellen Sie sich in einer Stresssituation vor, sie befinden sich an einem relaxten Ort, zB in einer Hängematte am Strand. Versuchen Sie dieses Gefühl so intensiv wie möglich zu visualisieren und denken sich „Ich bin vollkommen entspannt!“ Es funktioniert wirklich!

- Heißes Handtuch
Ein heißes Tuch kann schnell für die nötige Erfrischung und Erholung sorgen. Diese uralte und effektive Methode kann man einfach nach einem langem und anstrengenden Arbeitstag zu Hause durchführen: Ein kleines Handtuch in warmes bis heißes Wasser geben und auswringen. Begeben Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie sich zurücklehnen können, schließen Sie die Augen, legen den nassen Stoff auf Ihr Gesicht und entspannen. Sie werden sehen, es hilft!´

- Erinnerungen, Zukunftsperspektiven
Erinnern Sie sich an Sie vor 10 Jahren? Wie sie damals waren, welche Kleidung Sie an hatten, welche Träume und Ziele Sie hatten? Was hätten Sie damals über Sie heute gehalten? Dann stellen Sie sich selbst von heute weg in 10 Jahren vor. Wie würden Sie dann über Ihr heutiges Problem denken? So können Sie Distanz zum Stress gewinnen und den Druck und die Last, die momentan auf Sie einwirkt, vermindern.